揭秘各器官的抗衰食物

2018年12月05日 来源:

揭秘各器官的抗衰食物

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍?近日,美国MSN健康频道介绍了人体不同部位的抗衰老食物,可供参考。

大脑--抗老食物:蓝莓。对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,

揭秘各器官的抗衰食物

常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

肌肉--抗老食物:咖啡。老人锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示,在动感单车试验中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四头肌的酸痛感更小,能坚持锻炼的时间也更长。

关节--抗老食物:橄榄油、大蒜。父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响,疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示,常吃大蒜的中老年人,很少表现出关节炎的早期征兆。

骨骼--抗老食物:奶酪。健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

心脏--抗老食物:黑巧克力。美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。

眼睛--抗老食物:玉米。步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

脸颊--抗老食物:鳄梨。脸部就像镜子,很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不仅可以外敷,吃下去效果更好,可谓是能吃的面膜.

全身皮肤--抗老食物:南瓜籽。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

头发--抗老食物:核桃。一旦秃顶,会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。

指甲--抗老食物:菠菜。指甲由皮肤衍生而来,对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。

精神--抗老食物:适量甜食。整天唉声叹气,苦着一张脸,不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽快乐物质,更显年轻。

回收光缆
电动消防车
石头门楼
相关文章
  • 五彩小炒的做法
    五彩小炒的做法

    五彩小炒的做法晚饭速战速决是王道.简单养眼下饭,哦了.难度:切墩(初级) 时间:10分钟左右主料猪舌肉250g胡萝卜20g元葱20g黄瓜20g青椒20g鸡蛋1个 五彩小炒的做法步骤1. 1.炒鸡蛋,盛出.2.炒肉 3.肉变色熟了之后放入蔬菜.4.全部炒熟后起盘 小贴士蔬菜提前...

  • 能够帮你赶走口臭的食物有哪些
    能够帮你赶走口臭的食物有哪些

    口臭不仅仅影响身体的健康,在一定程度上也让人不肯靠近你,口臭的患者肯定是很烦恼如何去除口臭的。那在日常生活中有哪些食物能够帮助你去除口臭呢?下面跟着小编一起来看看什么食物能够帮助你除去口臭吧!口臭是由什么原因引起的呢?中医认为,胃肠积...

  • 英媒2017中国经济平稳收官为2018奠
    英媒2017中国经济平稳收官为2018奠

    求购五谷杂粮磨粉机大型液压顶管机售货亭 据路透社12月31日报道,中国12月官方制造业采购经理人指数(PMI)略降至51.6,略低于上月的51祛斑效果的方法.8,但仍处于50的临界点之上。指数高于50,反映经济总体扩张;低于50,反映经济衰退。 报道称,在政府基础...

  • 中国人在沙特诈骗利用提款机实施诈骗涉案金额35万
    中国人在沙特诈骗利用提款机实施诈骗涉案金额35万

    沙特多家媒体援引沙特内政部官员的话说,在利雅得市的多家银行自动取款机上安装微型摄像头以盗取用户信息,然后复制银行卡盗取用户存款。这名官员说,短短几天里,警方接到了60多名沙特人的报案。总共有22万里亚尔(约合35万元人民币)被盗。警方立即展开侦...

  • 国内首例MERS患者可自主进食沟通成障碍
    国内首例MERS患者可自主进食沟通成障碍

    信息时报讯 ( 李楠楠 通讯员 粤卫信) 国内首例MERS患者金某目前情况稳定,病情较前有加重但并未上呼吸机,能自主进食,医患需靠手势和翻译沟通。昨日上午,本报走进了收治该名MERS患者的广东省惠州市中心医院,现场直击治疗进展。而对于之前络出现的“抽签...

  • 新年上市公司忙着抄底40多家公司披露理财公告
    新年上市公司忙着抄底40多家公司披露理财公告

    新年以来A股持续低迷,甚至出现几次深蹲行情,但却无法削弱上市公司理财热情。今年以来已有逾40多家上市公司披露利用闲置募集资金或闲置自有资金购买理财产品。市场人士认为,从去年6月底至今,A股市场经历两轮下跌,行情猴性十足,炒股一本万利的情况短...