孕期吃粗粮选哪几种

2019年05月15日 来源:

健康时报博客博友留言:孕期如何营养平衡?

北京妇产医院内分泌科阮祥燕医生:在怀孕的早中期和晚期,代谢水平是不1样的,由于胎儿发育得很快,所以根据不同时期应当有不同的营养处方。

比较公道的营养摄取为:碳水化合物1般每天选6到11种,这里不是强调量有多少,关键是种类很重要,特别是粗粮,可以多吃几种,像玉米、燕麦、红豆等,这些不同的食品里面含有不同的维生素,对宝宝的发育很重要。

同时,水果要选2到4种,蔬菜3到5种,其他的如干果啊,鱼啊,1周选两3种,还有牛奶、酸奶、奶酪可以选两种。

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